Schlafzimmer Beleuchtung: Gemütlich statt grell

Im Schlafzimmer soll Licht vor allem eins: nicht stören. Morgens brauchst du genug davon, um vor dem Kleiderschrank die richtige Hose zu finden, abends eher eine warme, ruhige Stimmung. Und wer im Bett liest, möchte den Partner daneben nicht blenden. Hier zeigen wir dir, wie Schlafzimmer Beleuchtung gemütlich statt grell wird.

Grundlicht: hell genug, aber nicht grell

Ein Grundlicht brauchst du fürs Bettenmachen, den Kleiderschrank oder wenn du etwas suchst. Wichtig ist, dass es sich dimmen lässt und warm leuchten kann. Sonst ist es abends zu hell, und man lässt es gleich ganz aus.

Ein flacher Deckenfluter wie unsere Ida passt gut ins Schlafzimmer, weil sie das Licht gleichmäßig verteilt und sich von warmweißen 2.200 K bis kaltweißen 6.000 K einstellen lässt. Morgens etwas heller und neutraler, abends warm und gedimmt.

Leselicht am Bett

Zum Lesen brauchst du gezieltes Licht, das auf dein Buch fällt und nicht quer durchs Zimmer. Dafür gibt es zwei Wege:

• Wandleuchte über dem Bett: Der Nachttisch bleibt frei, es liegen keine Kabel herum, und das Licht kommt von oben aufs Buch. Unsere Erea strahlt nach oben und unten, hellt die Wand weich auf und ist per Fernbedienung dimmbar. Mit der Stecker-Variante brauchst du keinen Anschluss in der Wand.
• Nachttischlampe: flexibel und schnell aufgestellt. Unsere Tischleuchte Fanari mit 40 cm passt auf die meisten Nachttische und lässt sich per Dimmknopf oder Fernbedienung einstellen.

Zum Lesen nennt licht.de mindestens 300 bis 500 Lux. Das klingt viel, ist aber nur direkt auf dem Buch nötig. Deshalb lohnt sich eine Leuchte, die du dimmen kannst: zum Lesen hell, zum Einschlafen ganz sanft.

Stimmungslicht für den Abend

Abends, wenn du nicht mehr lesen willst, reicht ein kleines, warmes Licht. Eine Akku-Leuchte wie Nala ist dafür ideal: Du stellst sie auf die Kommode, die Fensterbank oder den Nachttisch, ganz ohne Kabel, und lädst sie zwischendurch per USB-C. Eine schlanke Stehlampe in der Ecke, wie Faros, hellt außerdem dunkle Ecken auf und lässt das Zimmer größer wirken.

Welche Lichtfarbe passt ins Schlafzimmer?

Warmweiß. Die Verbraucherzentrale Hamburg empfiehlt für Wohn- und Schlafbereiche 2.700 bis 3.000 Kelvin. Abends darf es auch noch wärmer sein, um 2.200 K ist das Licht fast wie Kerzenschein. Kaltweißes Licht um 6.000 K wirkt dagegen eher wach und passt besser ins Arbeitszimmer oder Bad.

Mit einstellbarer Lichtfarbe hast du beides: morgens etwas neutraler zum Wachwerden, abends warm zum Runterkommen. Mehr dazu im Ratgeber Welche Lichtfarbe wohin?.

Was im Schlafzimmer stört

• Nackte, helle Deckenlampen: Sie blenden, wenn du im Bett liegst und nach oben schaust.
• Kaltweißes Licht am Abend: Es wirkt ungemütlich und eher wie im Büro.
• Kabelsalat am Nachttisch: Wandleuchten oder Akku-Leuchten räumen auf.
• Licht, das nicht dimmbar ist: Dann ist es abends fast immer zu hell.

Kurz gesagt

Im Schlafzimmer funktionieren mehrere kleine, dimmbare Lichter besser als eine helle Lampe: ein warmes Grundlicht, gezieltes Leselicht am Bett und ein bisschen Stimmungslicht für den Abend. Wandleuchten und Akku-Leuchten halten dabei den Nachttisch frei. Wenn du Fragen hast, welche Leuchte über dein Bett passt, schreib uns einfach.